こんにちは管理栄養士の坂井です。もう９月となり、もうすぐ食欲の秋ですね♪
夏は食欲がなかった私も最近は食欲がもどりつつあり、秋の旬食材を楽しみにしております。

食欲の秋！ということですが、甘いスイーツやチョコなども出てくる季節ですね。
患者さんには人工甘味料を利用したチョコや飲み物をおすすめしてきたわけですが、中には人工甘味料が苦手な方もいらっしゃいます。そこで人工甘味料を使っていないのに低糖質なチョコを見つけました
明治製菓の【チョコレート効果】です。

2種類ありますが、カカオの成分が多ければ多いほど苦みがあり、香りもいいです。カカオに豊富に含まれるカカオポリフェノールは、ＬＤＬコレステロールの酸化を防ぎ動脈硬化防止、がん予防の期待、精神活動を高める（集中力がつく）などなどさまざまな作用があります。
また、肥満や糖尿病の患者さんにうれしい低糖質なチョコなんです。

このように一粒（５．３ｇ）の糖質量が１．１～１．８ｇです。カカオの％が多ければ多いほど低糖質です。

ちなみに普通のミルクチョコレート５．３ｇの糖質量は２．７ｇ。さほど変わらないかと思いがちですが何枚も食べるとどんどん差は開きますよね。
間食の糖質量１日５ｇが良いとされています。これなら１日３枚ほど食べても5ｇほどで収まりますね。

ちなみに健康にいいからと言って食べ過ぎては普通のチョコ同様血糖値を急激に上げかねません。ほんのちょこっとブレイクしたいときに1枚だけなど、少量にとどめましょう。

ちなみにスーパーやドラッグストアで簡単に手に入りますのでどなたでも気軽に試すことができます。
苦いのが苦手な方は７０％のほうをおすすめします。上級者さんは９０％の超濃厚なカカオ成分の入ったものも他メーカーから出ておりますがかなり苦くてチョコの味はほとんどしないのでご注意を。